Die PMR (Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen) ist neben dem Autogenen Training einer der bekanntesten westlichen Triefenentspannungstechniken und wissenschaftlich sehr gut erforscht. Da ihre Wirkung sehr schnell auf körperlicher Ebene spürbar ist, wird diese Technik oft eingesetzt und eignet sich gut für das Betriebliche Gesundheitsmanagement. 

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen, kurz PMR genannt, geht es im Wesentlichen darum, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu erfühlen und eine leichte körperliche Aktivität als Zugang zur Entspannung zu nutzen. 

Dadurch wird ein aufmerksames Körpergefühl entwickelt, der Körper und sein Bedürfnis nach Entspannung werden schneller und vorallem effektiver wahrgenommen. Durch konsequentes Üben kann PMR so verinnerlicht werden, dass alleine der Gedanke an die Übungen hilft, schwierige Situationen gelassener wahrzunehmen.

Was bieten wir Ihnen an?

• Individuelle Kursgestaltung, angepasst auf die Gegebenheiten Ihres Unternehmens und Mitarbeiter.
• Eine erprobte und ausgereifte Entspannungstechnik, sie ist schnell erlernbar und jederzeit einsetzbar.
• Professionelles Eingehen auf die individuellen Belange Ihrer Mitarbeiter.
• Entspannung in einer gelösten und ausgeglichenen Atmosphäre, direkt am Arbeitsplatz.
• Jahrelange Erfahrung mit entspannten Gruppen.

Welchen Nutzen haben Ihre Mitarbeiter?

• Eine Entspannungstechnik, die sie jederzeit überall anwenden können.
• Übungen die z.B. auch bei Schlafstörungen angewandt werden können.
• Eine Auszeit, mitten am Tag.
• Ein entspannterer Umgang mit Problem- und Stresssituationen.

Welchen Nutzen haben Sie als Unternehmer?

• Ihre Mitarbeiter sind entspannter und zufriedener bei ihrer Arbeit.
• Rückgang von Fehlzeiten durch alltagsbedingte Stressoren werden weniger. 
• Durch die Wertschätzung des Arbeitsgebers steigt die Identifizierung mit dem Unternehmen.
• Somit eine Steigerung der Arbeitgeberattraktivität.

Wie gestalten sich die Trainingseinheiten?

Die Trainingseinheiten lassen sich ab 30 Minunten individuell gestalten und auf Gegebenheiten Ihres Unternehmens und die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter anpassen.

Die Übungen können im liegen, wie auch im sitzen angewandt werden. Es gibt unterschiedliche Übungen von verschiedener Länge und Intensität. Je nach Bedürfnissen der Mitarbeiter. Übungen aus dem Mentalbereich runden das Programm ab.